terça-feira, setembro 08, 2009

EXERCICIOS DE MEDITAÇÃO E RELAXAMENTO

Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com nossos pensamentos. Com nossos pensamentos, fazemos nosso mundo. (Buda)
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Hoje já é sexta feira!
Quem trabalha chega neste dia da semana, muito agitado, quase completamente stressado! RELAXE... Você já vai perceber o quanto a situação irá melhorar. É Mesmo! Acredite, Não tem nada melhor do que desligar-se um pouco da agitação que está tomando conta do seu dia-a-dia. Tem mais! O stress causa muito mal a sua saúde, física e mental. Então tem que haver um jeito de nos livrar-mos desse monstrinho que apavora a nossa vida moderna. E para ajudar você relaxar um pouquinho, nesta sexta-feira vou apresentar algumas dicas, digamos, umas regrinhas, para perder sua tensão... Veja estar regras, tente aplicá-las hoje mesmo! Primeiro, salpique a parte mais ocupada de seu dia com um minuto de quietude, de vez em quando, isso romperá a tensão e manterá sua eficiência até o final do dia. Depois, arranje quinze minutos seguidos de silêncio, a alguma altura do dia, se puder, feche os olhos, concentre-se apenas em si mesmo verá que vale a pena dar-se a si mesmo esse luxo, depois duma semana agitada. Agora, nesse período tranquilo use técnicas de relaxamento, com disciplina física, mental e espiritual, elas reduzem a tensão. Ajuda se acender um pauzinho de incenso com um aroma de sua preferência, e colocar uma música bem suave. Existem á venda Cds que nos ajudam a fazer estes exercícios Inspire e expire profundamente três vezes. Erga os braços e deixe que as mãos tombem sobre os joelhos, como uma folha molhada sobre uma acha de lenha. Há algo mais destituído de tensão do que uma folha molhada sobre uma acha de lenha? Imagine que a paz do Criador do Universo, destituída de tensão, está tocando, um por um, cada músculo de seu corpo e de seu rosto, terminando por pousar-se tranquilamente sobre seus olhos. Repouse a mente pela imaginação. Mentalmente você pode fazer uma viagem sem sair de onde está. Também em sua imaginação, demore-se por um momento sobre as cenas mais tranquilas e belas que puder visualizar. Pelo pensamento ligue sua vida à energia renovadora do Universo. Pense em você mesmo como sendo renovado, física, emocional e espiritualmente. Todos os dias, procure repetir mentalmente para si mesmo “Estou em paz, Tenho Paz, Proclamo e vivo pela paz”... E finalmente, drene da sua mente o ódio, o pensamento impuro, os desejos desonestos, o medo. Estas coisas são centros infecciosos de tensão. Quando são drenadas, o repouso torna-se completo. Durante muitos anos de minha vida, vivi num sufoco de nervos e stress, mas, depois de usar estas técnicas, passei a ser uma pessoa calma que raramente se enerva. E vejo a vida muito mais bonita, onde tudo o que nos acontece, ainda que nos pareça mau, é para nosso bem. O Universos trabalha a nosso favor, nós é que no frenesim da nossa vida familiar e laboral, trabalhamos contra o Universo. Aceitar e praticar esta verdade, dá-nos paz e tranquilidade, pense nisto e faça, verá o resultado.
Lylybety

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